巨石强森每次出现都可以carry全场，不仅是因为他拥有霸气的眼神，还在于他有着钢筋铁骨般的身躯！
作为好莱坞的荧幕硬汉，强森每天都过着忙碌的生活。而倾城宁静的时光就会显得特别宝贵。没有人围着他要签名，他可以把自己全身心地放在健身中。
此时此刻，强森正伸展着他的巨臂，并换上训练服为他的早练做好准备。虽然拥有豪宅高位，强森却始终以一个“健身er”自居，每天日常的开始，便是锻炼！
每天早上坚持得有氧训练，对于很多人来说，如同地狱一般，但对于强森来说，这已经是生命中的一部分了。几公里的跑步，或是在椭圆机上来个30-50分钟，只是他一切的热身。
长久的锻炼，使强森拥有了强壮的躯体。这些不是一蹴而就，而是日积月累的习惯所养成的。你羡慕他的臂膀厚腿，那要先学习他的毅力才行。
强壮的男人，会给与异性最佳的安全感。那种因为健身而散发出的自信，是大肥虫和瘦竹竿们所难获得的。
磨裂的皮肤，粗糙的双手，它们虽然不再细腻，但这些辛苦却能让人更加的爷们！
每天都是新的开始，强森不断得做着旁人看起来枯燥的训练，但这却让他乐在其中。
他把别人用来泡吧享乐的时间用来进行力量训练，一时的辛苦，却能换来最满意的自我。
当他人随着岁月逐渐臃肿不堪，而我依旧拥有着一副强健的体魄，这便是健身带来的作用！
男人应该是自己的英雄，是别人的死神！
“我一周训练6次，且通常都是在早晨。但最终还是要根据我的时间表，也有可能会在晚上训练。毫无疑问，我更偏爱早上。”
说到抗阻训练，强森常进行分化训练。腿、背、肩、胸、二头、三头。并且使用哑铃、绳索、杠铃和器械来混合训练它们。”
强森说：“我的训练一直都在调整和适应。不过通常我做四组12次的训练，中间休息60-90秒。我不会在健身房里晃悠，一直都算得上是一个努力的训练者。并且保证在我的能力下，用尽全力进行最好的训练。每次训练过后，我的衣服总是能挤出一盆子水，有时候我看了都害怕。但是在沉重的健身之后，我的身心反而能一下子轻松下来。”
多年来，强森都勤奋地训练并保持着男人嫉妒女人爱慕的身材。而对他而言，诀窍却十分简单：常常地进行艰苦的负重训练。这里是他的每周训练计划。如果你胆子够大，试一试!或者，慢慢适应起来以帮助你达到自己的期望体格。
接下来为大家呈现的是巨石强森一年的训练集锦，比你强的人都在训练，而你却还在家里睡觉！
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